Dott.ssa Martina Francalanci

Psicologa e Esperta in Tecniche di rilassamento

Come Rinascere Nonostante la Pandemia

Guardando il video troverai dei suggerimenti in risposta a queste domande.

Come riprenderti i tuoi spazi?

Come riprenderti il tuo tempo?

Come ripartire nonostante la pandemia?

Ecco alcuni suggerimenti per regolare la tua giornata

  • Appena sveglia non usare subito il cellulare per rispondere a messaggi, mail o controllare i social perché per il cervello è uno shock passare dal sonno a queste attività. Alzarsi, bere una tisana o il caffè e poi prendere il telefono.
  • 5 minuti di respirazione consapevole: respirare “di pancia” svuotando la mente, rimanendo in contatto con le sensazioni del corpo.
  • provare a sviluppare una mente mindful: stare nel qui ed ora, nei 5 sensi godendo del presente con consapevolezza.
  • concedersi una coccola
  • costruire il proprio rituale di rilievo

Testimonianza

Cerco di riprendermi i miei spazi con un po’ di sano egoismo. In questo momento non sono molte le cose che possiamo fare, ma sicuramente ce ne sono altre che sono quelle che conciliano di più con il concetto di vita semplice,

Esempio:

  • un buon libro,
  • un buon bicchiere di vino,
  • un film che ci piace.

Certo con i figli in casa è ancora più difficile. Il segreto è manifestare i nostri bisogni e fare in modo che gli altri li rispettino. Oppure coinvolgere gli altri nei nostri spazi.

Riprendersi il tempo invece è più difficile perché molto spesso manca. Ma se ogni tanto veniamo meno ai nostri impegni di casa oltre che liberarci del tempo, impariamo a spenderlo meglio magari per dedicarlo ai nostri spazi ai nostri interessi e a godere di più di questi momenti.

Dopo la pandemia ci sarà tanta voglia di ripartire, ma parte delle nostre abitudini saranno cambiate, sarà come ripartire da zero e per certi versi sarà meglio.

Abbiamo imparato a dosare meglio la frenesia di vivere, ad assaporare di più momenti che viviamo e a non bruciare le tappe.

Se faremo tesoro di quello che questo brutto periodo ci ha lasciato di buono, sarà più semplice ripartire perché lo faremo con un punto di vista diverso e più maturo…

Ci saranno persone che hanno saputo reinventarsi con un lavoro nuovo e ci saranno persone che avranno bisogno di un aiuto economico e psicologico. Quest’ultimo aspetto sarà molto importante per recuperare l’ottimismo perso, ritornare a vivere e ripartire con una certa dose di energia e positività anche nel lavoro.

Sara

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